[...] ściągaj śmiało, smacznego. Powodzenia z rekompozycją i uniezależnieniem się od słodyczy Przejrzałam link do zasad spisanych przez qazar'a w dzienniczku Moni88 i mam kolejne pytania. 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 10.Należy spożywać większe ilości [...]
obli, OK, na razie kupiłam oliwę z wytłoków i kilka pudełek smalcu gęsiego. Masło dokupię, bo mi się klarować nie chce Zamówiłam olej kokosowy i znalazłam resztkę starego. I poczyniłam dziś odkrycie na miarę Ameryki: jestem gruba Nie zdążyłam dziś wcześniej na siłownię i poszłam wieczorem, już po zmroku. Tętno podbijałam na wioślarzu przed [...]
obli OK , dam radę, dam radę Trąba jestem, wymieniłam w kolacji olej rzepakowy na kokos i bardzo byłam z siebie dumna, tymczasem te pestki to pewnie jak słonecznik, są bogate w omaga6?
vajolet ananasy są pyszne :-)) Muszę kiedyś machnąć lody ananasowe ;-) Pomelo mi też smakuje, o ile nie jest zbyt wysuszone. Dzisiaj: http://img151.imageshack.us/img151/7407/trenk.jpg http://img220.imageshack.us/img220/5666/dieta20111104.jpg Cukier w śniadaniu siedział w kupnych ogórkach konserwowych (kiszone mi wyszły i zapomniałam kupić). [...]
Jedzenie ogarnięte, przynajmniej dni HC : Gotowana pierś kurczaka 430 gr Udziec wołowy 100 gr 10 całych jaj rozmiar L Olej lniany budwigowy 20 ml Olej kokosowy tłoczony na zimno 10 gr Oliwa z oliwek 20 ml Migdały 20 gr Orzechy laskowe 20 gr Kasza jaglana 200 gr Ryż basmati 100 gr Płatki ryżowe 100 gr Rodzynki 50 gr Do tego standardowo czerwona [...]
Ja na hery stosuję maseczkę: żółtko + sok z cytryny + nafta kosmetyczna + olej rycynowy (ja jeszcze dodaję miód, ale to dla rozjaśnienia, bo olej rycynowy przyciemnia), a dodatkowo do każdego mycia dodaję do szamponu odrobinę rycynowego - i uważam, że pomaga.
Co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej [...]
[...] pomidorki koktajlowe, mleko - ryż brązowy, indyk, oliwa, pomidor, papryka, marchew, jakiś tutejszy ser -skład ok - 2 jajka, płatki jęczmienne, pomidor, papryka, marchew, olej kokosowy Dalszych dni nie będę raczej wrzucać, bo będzie podobnie - w sensie czysto i podobne produkty. Mam nadzieję, że uda mi się w końcu trochę poruszać, bo kurna [...]
6.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa II. polędwica wieprzowa, cheddar, olej kokosowy, mleko do kawy + warzywa III. łosoś dziki, olej kokosowy, oliwa z oliwek, jajka, orzechy włoskie + warzywa IV. ryż jaśminowy, polędwica wieprzowa, olej kokosowy, ser castello z orzechami, czekolada 70% + warzywa [...]
8.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy, czoko 99% + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, polędwiczka wieprzowa, ser shanklish, fasola czerwona, olej kokosowy, lód, mleko do kawy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, olej kokosowy, śmietana 30%, czoko 99% + [...]
Oliwę bym na twoim miejscu zamienił na olej lniany , bo dobra oliwa swoje kosztuję , wcale napis dziewica nie musi świadczyć o jej jakości . Oliwę bym kupował do smażenia 7-9 złoty , a olej lniany do zapijania ;-) "Opuściłem jeden posiłek , bo trochę później wstałem. Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra [...]
Oliwę bym na twoim miejscu zamienił na olej lniany , bo dobra oliwa swoje kosztuję , wcale napis dziewica nie musi świadczyć o jej jakości . Oliwę bym kupował do smażenia 7-9 złoty , a olej lniany do zapijania ;-) "Opuściłem jeden posiłek , bo trochę później wstałem. Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra [...]
[...] Masz niefajne proporcje TG:HDL . Być może jest to w jakiś sposób związane z redukcją samą w sobie lub rodzajem diety... Ponoć w takiej sytuacji dobry jest olej koko (pkt.7) : http://www.naturalna-medycyna.com.pl/10-sprawdzonych-zdrowotnych-wlasciwoci-oleju-kokosowego.html (Warto przeczytać całość). Może też inne tłuszcze [...]
[...] spożycie trzeba miarkować). 2. Przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. 3. Jajka (wiejskie, z chowu wolnego). 4. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej kokosowy, lniany i awokado. 5. Warzywa w nieograniczonej ilości (prócz tych wymienionych w ograniczeniach). 6. Orzechy (brazylijskie, [...]
[...] mało a trening 4 dniowy to dla mnie max. A dietę (jeśli myślisz o typowej masówce) to taki (szybki zarys) 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. w zasadzie [...]
Z tym olejem to szkoda, sam ostatnio byłem w sklepie ze zdrową żywnością widziałem olej lniany w litrowej butelce cena była bardzo ciekawa bo niecałe 15 zł, zapoznałem się z etykietą i okazało się że ten olej jest niewiele więcej wart od zwyczajnego kujawskiego. Prawdziwy nieoczyszczony olej lniany posiada stosunek o3: o-6 mniej więcej jak 4:1 [...]